Il est recommandé de faire du sport régulièrement si on veut rester en bonne santé. Faire des exercices physiques à la maison pourrait difficile en raison de manque de matériels ou tout simplement pour la motivation. Se rendre dans une salle de sport s’avère ainsi être une bonne solution. Mais quels exercices pratiquer ?
Les sports collectifs
Les exercices physiques faits en groupe sont nombreux, mais les plus pratiqués sont les suivants.
Le cardio-training
Ce type de sport améliore les capacités cardio-pulmonaires et sculpte la silhouette. Cet exercice fait travailler le souffle et demande plus d’endurance. Il permet de brûler des calories, faire fondre les graisses et ainsi avoir une belle silhouette. Avant de s’inscrire à ce type de sport, un médecin vous fera subir un test à l’effort pour savoir si votre cœur est préparé à faire du sport et s’il peut supporter une activité physique intense.
La Zumba
C’est l’exercice physique le plus amusant. En effet, vous allez vous déhancher sur des musiques variées venue du monde entier, telle que la salsa, le reggaeton et bien d’autres. En bougeant, vous allez faire un entraînement cardio-vasculaire complet qui va tonifier l’ensemble des muscles du corps, notamment la taille, les bras, le buste, le dos, les fessiers et les mollets. Découvrez ce site pour avoir plus de conseils.
Le fitness
Il a été conçu pour maigrir. Pendant les séances, vous aurez des entrainements par équipe animés par des entraineurs. Vous aurez des actions rythmées entre la musculation et la danse. Le fitness est très motivant, car il comprend des sous-catégories. Les sportifs doivent trouver le fitness qui peut lui satisfaire en salle de sport. Vous avez le choix entre le bokwa et le pound. Ce dernier est l’idéal si vous voulez perdre du poids.
Les activités physiques individuelles
De nombreuses séances sportives existent en salle de sport, mais les plus pratiquées sont les suivantes.
La musculation
Comme son nom l’indique, il permet de renforcer les muscles. La musculation permet d’assurer le bien-être psychique, car elle évacue le stress et améliore aussi la force physique. Dans la salle de sport, vous ferez ainsi une série d’activités physiques qui visent à développer les muscles squelettiques. Vous avez le choix entre deux types de musculations :
- La musculation qui demande un effort physique intensif,
- La musculation douce qui permet de tonifier les muscles.
Le Body pump
Centré sur la tonification musculaire, ce type d’activité physique s’inspire des mouvements de la musculation pour renforcer les diverses parties du corps. Avec ce type de sport, vous allez pouvoir harmonieusement façonner vos muscles et éliminer la masse graisseuse. Pendant vos séances, vous serez équipé d’une barre et de différentes charges et réaliser une série de 70 à 100 répétitions de squats, de développés, de fentes, etc.
Le crossfit
Vous pouvez le pratiquer en salle de sport. C’est une des activités physiques les plus efficaces pour développer et maintenir la condition physique. Basé sur des entrainements et des actions très variées, ce sport permet de :
- Améliorer la souplesse,
- Parfaire l’endurance musculaire,
- Reprendre l’équilibre,
- Reformer le cardio et la force.
On y trouve 3 catégories d’entrainements :
- Le cardio : la corde à sauter, la course à pied, le rameur,
- La force athlétique : l’haltérophilie, l’épaulé-jeté, l’arraché, le squat,
- La gymnastique : les tractions, les pompes, les flexions, les muscle-ups, etc.